Qu'est-ce que la créatine
La créatine est une substance composée de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Il peut être synthétisé par l’organisme ou ingéré à partir des aliments. La créatine est un acide aminé naturellement présent dans le corps qui augmente rapidement la force musculaire, favorise la croissance de nouveaux muscles, accélère la récupération de la fatigue et améliore la puissance explosive.
Plus vous avez de créatine dans votre corps, plus vous avez de force et de mouvement. Non seulement elle fournit de l'énergie rapidement (le corps dépend de l'ATP, ou adénosine triphosphate, pour l'énergie, mais le corps en a très peu. Elle est rapidement utilisée pendant l'exercice, de sorte que la créatine peut rapidement resynthétiser l'ATP pour fournir de l'énergie). Il augmente également la force, développe les muscles et accélère la récupération de la fatigue. Plus le corps stocke de créatine, plus l'apport énergétique est adéquat, plus la récupération de la fatigue est rapide et plus l'énergie de l'exercice est forte. Lorsque la consommation énergétique est élevée, l’organisme a besoin d’environ 5 grammes de créatine par jour.
La créatine est divisée en créatine monohydrate et autres créatines, parmi lesquelles la créatine monohydrate est la plus couramment utilisée et la plus utile.
Le rôle fondamental de la créatine est de régénérer l'ATP ou de stocker plus d'ATP dans votre corps, ce qui vous aide à faire quelques mouvements supplémentaires lorsque vous êtes épuisé. Au fil du temps, votre force se développera.
